A co planujesz z suplementacji brać? Nie będzie żadnych fajerwerków , tylko tradycyjnie : -carbo -EAA -glutamina -jakiś termogenik zamiast przed treningówki tym razem bez kreatyny...
[...] tak samo , jedynie śniadanie wchodzi normalnie a w porze obiadowej z apetytem słabiej. Cały dzień się nawadniamy , to i żołądki mniej miejsca mają ;-D Chyba zacznę brać do pracy jakieś szejki lub przynajmniej aminokwasy... Z drugiej strony nie mam nic przeciwko temu żeby stracić trochę fatu....będzie więcej do nabicia przed [...]
[...] .... Świadomie nie trenowałem wczoraj oraz dzisiaj , ponieważ postanowiłem zrobić w niedzielę klatkę po dwu dniowej przerwie ...zobaczę jak zachowa się organizm po tych ,,zabiegach,, oraz dodatkowo wczoraj wieczorem zaaplikowałem injekcję z GLUTATION . Do zawodów mam zamiar brać GLUTATION co drugi dzień :-)) to wyjdzie jakieś 12 strzałów .
[...] jedna tabletka dziennie na noc. Jedna tabletka Magne B6 forte ma 100 miligramów magnezu w postaci cytrynianu - moim zdaniem to jakieś 7-8 razy za mało :-) Ja staram się brać 3 razy dziennie po 300 miligramów w postaci jabłczanu. Generalnie dla takich chłopów jak my 600-700 to absolutne minimum, chyba, że ktoś ma go naprawdę dużo w diecie - [...]
Co doktorek mówił na aktovegin? 3x80mg na tydzień starczy? jak to widzi dokładnie, jak długo aktovegin mówił żeby brac? Patrzył na skład i zaakceptował stosowanie tego suplementu....stwierdził że stosowanie takiego zestawu raz w tygodniu byłoby OK. Ja kiedy korzystałem z takich wlewów w klinice witaminowej , to lekarz który ze mną rozmawiał [...]
[...] paczki z nowymi suplami , między innymi wracam po kilku latach do cytruliny . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-01-06 22:59:56 Po ile gram Cytruliny planujesz brać? Arginina też będzie leciała? Dotychczas biorę AAKG w postaci 6 kapsułek przed treningowo tj. jakieś 4300mg , jednak jak włączę stack przed treningowy z jabłczanem [...]
[...] grupę , co ma czasami bardzo duże znaczenie chociażby w zminimalizowaniu ryzyka kontuzji . Zmiany są wymagane nawet ze względu na wiek , szybkość regeneracji , sposób odżywiania oraz czasami liczne stare i nowe kontuzje ;-) Z wiekiem trzeba brać większą poprawkę na oczekiwane efekty ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2024-01-22 22:35:54
dziekuje za porade,ale jeszcze ostatnie pytanko mam co z lecytyna w tabletkach czytamam o nij ze przydaje sie dodiety pomaga w leprzym mysleniu i dodaje energii przy slabym organizmie ale czytajac jeszcze zauwazylam ze ma 60 gr.ww chyba w 100gr tabletek niewiem jak ma to obliczyc jesli moge jedna brac to napewno niejest wiele przy takiej jednej [...]
wiesz co sproboje na razie po 2 tabletki brac ,jeden chlopak tez pisal ze dwie mu starczyly po prostu przetestuje na sobie,ja nieuprawiam sportu wiec moze akurat te dwie mi starcza zobacze jakie bede miala samopoczucie,czy cos sie zmieni jesli nie zwiekrze dawke albo odstawie calkiem,na ulotce tu pisze ze do 2 dziennieniewiem czy tu niemiecka [...]
[...] goje w libie są wolne.mają demokracja.i teraz jusz płacą za bomby.i za darmową woda co mieli wszędzie.to teraz płaca też bo z turcja woda jest%-)a my tylko ropa bedziemy brać i złoto kadafiego.on nie zyje i mu nie potrzebne. nasze ludzie od ponad 50 robią wojna.mamy ukradzione atomówki.a w razie czego gdybyśmy przegrali.to wystrzelimy [...]
Santi: nie ma grupy JKD w 3 City. Cos probowalem zaczac ale na razie nie bylo chetnych. Podobno Maciek bedzie chcial od wrzesnia cos robic ale co z tego wyjdzie - nie wiem. Ja w sierpniu jade do San Diego do akademii PFS Roya Harrisa po wiedze. JKD jakie robi Roy, to z tego co widzialem i z tego co mowili mi inni ludzie (np Radek Sefcik, ktory [...]
Toż to Activlab Stamina Booster w innym opakowaniu :) . Po co w ogóle chcesz brać BCAA ? Pomogą w regeneracji ale nieznacznie, a jak masz dietę na dodatnim bilansie to nie zauważysz w ogóle, a ta ilość BA nie zaszkodzi ale i nic nie da, BA trzeba brać z 2-3 miesiące po 3-4g by odczuć działanie w postaci lepszej wytrzymałości.
Damianie, a ja skromnie zasugeruję, że pora kończyć już te rozważania i brać się za treningi. Popieram ;-D. Koniec teorii czas na praktykę ;-) A dopiero co pomyślałem kto pierwszy napisze żebym przestał gadać,a wziął się za treningi }:-( Jutro podeślę rozpiskę co udało mi się zrobić. Na razie tylko samymi hantlami bo sztanga dojdzie około [...]
[...] ma to male znaczenie) Nie, nie - rekreacyjna jazda z partnerką :) Czasami się przygazuje na/pod górkę, ale bez przesady. Te 45 min to maksymalny czas jazdy, czy co 45 min brać aminki? W dużych ilościach? Czyli do tych +200 (lekka masa) dodać jeszcze kalorii przez tą jazdę na rowerze? Dużo ich podbić? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-05-09 [...]
[...] (uważam sie za lekko średnio zaawansowanego %-)) 16kg, ale kusi mnie 20ka. Orzegow w moim temacie zalecał kupno 16/20/24, ale zastanawiam się czy trzeba naprawdę brać od razu 3 ketle? Ketle chcę łączyć z planem Paula Wade'a Skazany na trening. zbłądziłeś i strasznie wymyślasz i kombinujesz ,od tego forma nie wzrasta ,najpierw ten [...]
[...] Takie wyzwanie 50 przysiadów ze 100 kg zrobił na żywca i przyznam, że zainspirował. A gość miał przetrącone kolana i lekarze postawili na nim krzyżyk. Podobno nie miał prawa brać się za sport. I wtedy spotkał kettle :-) A Mirek (ten z filmu) to też silny chłop z Podlasia :-) Mnie trochę u nich irytuje to podejście "swoje-własne". Chłopakom z [...]
[...] Takie wyzwanie 50 przysiadów ze 100 kg zrobił na żywca i przyznam, że zainspirował. A gość miał przetrącone kolana i lekarze postawili na nim krzyżyk. Podobno nie miał prawa brać się za sport. I wtedy spotkał kettle A Mirek (ten z filmu) to też silny chłop z Podlasia Mnie trochę u nich irytuje to podejście "swoje-własne". Chłopakom z Bielska P. [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
